Vijñana Yoga biedt een nieuwe manier van kijken naar het lichaam waarin we leven: hoe we het dragen, gebruiken en erin bewegen.
Het is een beoefening van lichaam en geest, die streeft naar eenvoud en tegelijkertijd zoekt naar precisie in houding en ademhaling door een diep innerlijk luisteren en een heldere, wijde blik.
In de yogalessen leren we zodoende nauwkeurig te luisteren en los te laten. Hieruit groeit een meer zelfverzekerd lichaam, de houding verbetert, de spieren worden sterker en flexibel. We werken met het ademhalingssysteem en leren het beter te begrijpen en te beheersen. We vitaliseren onszelf door energiebanen te openen en onze cellen met zuurstof te verrijken. We leren mediteren en tot rust te komen. Maar het belangrijkste is dat we door yoga leren ons lichaam en onze geest met respect en zachtheid te behandelen. We ontmoeten aangename plekken in onszelf, we ervaren stilte en rust en bewegen van stress naar evenwicht. Verbetering van onze stabiliteit, een sterk en flexibel lichaam, een volledige ademhaling en een gevoel van welzijn zijn slechts de bonus, bijproducten van onze yogapractice. Als dit interessant voor je klinkt, past het bij jou. Er zijn yogalessen en yoga workshops voor iedereen op alle nveaus. Kom jezelf ontmoeten!
Kwali-tijd voor jezelf! Workshops en retraites worden hier aangekondigd.
Ben je moe van al het ‘moeten’ en ‘doen’? Of verstrikt in gedachten of spanning? Zou je willen leren hoe je meer contact kunt maken met jezelf en wat je echt nodig hebt? Dan is deze workshop voor jou!
In een groepje van max. 6 personen ga je onder deskundige begeleiding van binnenuit werken aan je energie, lichaam en geest. Hierdoor ontstaat meer helderheid en rust. Het gevoel geleefd te worden, maakt zo plaats voor jou. Vanuit deze gezonde ruimte kun je je opnieuw verbinden met wat voor jou echt belangrijk is.
De oefeningen (‘just sitting’ meditatie, concentratie- en ademhalingsoefeningen, fysieke oefeningen) zijn beproefde lichaamsgerichte yogatechnieken, ontleend aan de authentieke yogatraditie en klassieke yogateksten.
Geschikt voor alle mensen van alle niveaus, met of zonder yoga-ervaring. De data zijn voor een complete workshop per datum, je kunt dus uit de verschillende data kiezen wanneer jij kunt. Misschien wil je ook een blik werpen op onze wekelijkse yogalessen.
Een lange yoga les van 3 uur en 45 minuten die wordt gegeven op de hiernaast genoemde data.
Deze ochtend trekken we ons bewust wat langer terug uit het drukke stadsleven. We houden stilte tijdens onze practice en verdiepen de beoefening van meditatie ('just sitting'), vayus, kriyas, pranayama & asana. Er is een theepauze van 15 minuten (in stilte) na pranayama voordat we met de asana practice starten.
Na deze mini 'yoga city retreat' voel je je als herboren.
Het is aanbevolen dat je enige ervaring hebt in yoga. Er zijn max. 6 plekken beschikbaar en je moet je vooraf aanmelden. Vaste studenten van de studio kunnen aan de yoga ochtend deelnemen tegen een gereduceerd tarief van €35,00.
Misschien wil je ook een blik werpen op onze wekelijkse yogalessen.
If you, your friends or colleagues are interested in doing a weekend or midweek retreat, where we practice just sitting, vayus, pranayama and asana, please get in touch and we'll make it happen.
Als je nieuw bent in yoga kan het fijn zijn om met regelmaat een cursusjaar lang les
te hebben op een vast tijdstip. Deze cursus is voor complete beginners
in Vijñana Yoga. Maar ook mensen met enige yogaervaring die van basics houden,
een beginners mind hebben of vanuit andere yogatradities komen, zijn van harte welkom.
Na dit jaar heb je in elk geval een goede eerste indruk van wat Vijñana Yoga
inhoudt en kun je in een flow bepaalde asanas uitvoeren. Je leert in contact te zijn met je lijf, adem en geest en zult leren bewuster van binnenuit te voelen en te zien wat nodig is voor je yogabeoefening, en wordt uitgenodigd daarnaar te luisteren. Je leert mediteren in de 'just sitting' benadering en leert hoe je met pranayama de blik naar binnen kunt keren en hoe je je focus kunt verbeteren. Ook maak je kennis met 'de vayus'.
Wanneer?
's Zaterdags van 1 september - 30 juni van 11.00 tot 12.45 uur.
(uitgezonderd zaterdagen waarop de Yoga Ochtend Lange Les plaatsvindt, en met een korte pauze in de herfst, tijdens Kerst en Oudjaar en in de lente, in totaal krijg je ±30 lessen in deze cursus, tussentijds instappen kan)
Prijzen:
€450,- (aanmelding en betaling vóór 1 September).
Of meld je (tijdens het jaar) aan en koop voor €170 telkens een 10x leskaart voor de resterende lessen van deze cursus. Met een 10x leskaart kun je ook deelnemen aan andere lessen die op het rooster staan. Meld je wel aan voor die lessen voordat je besluit te komen.
Een yogales (Vijñana Yoga) van 1 uur en 45 minuten in een kleine groep (max. 5 deelnemers): we mediteren ('just siting' benadering), werken met vayus, 'doen' pranayama ('ademoefeningen') en asana (yoga houdingen), die wordt afgesloten met een goede shavasana. Er is een afwisseling van flow (vinyasa) en techniek. Na intake en proefles (zie hierna) toegankelijk voor alle niveaus, tenzij expliciet een ander niveau is aangegeven in het rooster. Per groepsles zijn er 5 plekken en vooraf aanmelden is verplicht.
Een privéles van 1 uur en 30 minuten in de Vijñana-traditie: just sitting, vayus, pranayama and asana, afgestemd op jouw behoeften. Als (1) je je niet thuisvoelt in een groepsles of gewoon niet van groepen houdt, (2) je extra begeleiding wilt voor je persoonlijke yogapractice thuis die maar niet van de grond komt of verwatert (3) je meer wilt werken aan bepaalde onderdelen van je yogapractice (bijv. meditatie, pranayama of asana), of (4) je met issues zit die extra aandacht of privacy verdienen (bijv. yoga bij of na een burnout of depressie of angst et cetera), dan is dit de juiste lesvorm voor jou. Alle niveaus en leeftijden kunnen de vruchten plukken van een privéles en zijn welkom. Tijdstip in onderling overleg. Kosten €40,00.
Voordat je besluit of je een van de groeplessen wilt gaan volgen, kun je eenmalig een proefles in een groep nemen voor €16,00. Je kunt ook een privé proefles overwegen. Dat is weliswaar iets duurder, maar heeft diverse voordelen: je voelt geen groepsdruk en alle aandacht is voor jou, zodat meer en beter aan je uitgelegd kan worden dan wanneer je meteen in een groep instapt.
Voor privéles kun je eenmalig een proefles volgen voor €40,00 (normale prijs van een losse privéles is €90). Een intakegesprek maakt daarvan deel uit. In totaal ben je daarmee ongeveer 2 uur kwijt. Je bent verder tot niets verplicht en je besluit na de proefles zelf rustig of, en zo ja, wanneer je naar les wilt komen en of je dan privéles of groepsles wilt. Dit heeft als voordeel: (1) dat als je naar groepsles komt, niet alles wat op je afkomt totaal nieuw is terwijl de docent de aandacht in een groepsles moet verdelen over alle leerlingen, (2) dat we alles rustig kunnen doornemen en oefenen en jij daarbij de volledige aandacht krijgt (3) dat de docent je op deze manier kan leren kennen qua bewegen, ademen en 'zijn' en daarmee beter rekening kan houden als je daarna naar les komt.
Een speciale en extra lange yogales van 3 uur en 45 minuten! Kijk bij evenementen voor meer info, data en aanmelding.
Prijzen groepslessen yoga:
Losse groepsles €19,-
10x leskaart €170,-
5x leskaart €85,-
Proefles (eenmalig voor nieuwe studenten): €16,-
(nb: voor de yoga ochtend lange les geldt de speciale prijzen die hieronder staat)
Prijzen privéles yoga:
Losse privé yogales €90,-
5 x leskaart €400,-
Proefles en intake (eenmalig, 1:1 individueel): €40,-
Per yoga ochtend €40,-
Reguliere studenten betalen €35,-
Je kunt contant of per Tikkie betalen. Je kunt na de les aangeven of je de volgende week weer komt. Zo ja, dan houd ik daarmee rekening. Ga je op vakantie of moet je om een andere reden een weekje overslaan, stuur me dan even een berichtje wanneer je weer naar les komt. Leskaarten hebben een ruime geldigheidsduur die bedoeld is om je in die tijd te commiteren aan de yogalessen en tegelijkertijd wat ruimte laat voor vakantie en onverwachte omstandigheden. Daarbij kijk ik overigens niet op een weekje. Als de studio dicht is of ik een les moet annuleren wegens bijv. ziekte, dan wordt de geldigheidsduur van je leskaart daarmee sowieso verlengd.
Etiquette:
Hoewel Corona achter ons lijkt te liggen, is persoonlijke hygiene nog steeds van groot belang. Breng je eigen mat en eventuele andere props die je gebruikt mee. Kom schoon naar les en houd rekening met anderen als je moet niezen of hoesten. Vieze voeten laten vlekken achter op wanden die we soms gebruiken en dat is ongewenst. Betreed de yogaruimte nooit met schoenen en dergelijke. Mobiele telefoons uit of op stil. Kom op tijd. Het is fijn als je 5-10 minuten eerder aanwezig bent, zodat je rustig je plek kunt inrichten en we in stilte en rust kunnen beginnen aan de les.
Wat verder belangrijk is:
Je komt goed gezond naar les. Als je wel lichamelijke of psychische klachten hebt, is het jouw eigen verantwoordelijkheid dit met je arts of therapeut af te stemmen. Verder is het van belang dat je eventuele klachten en beperkingen met mij bespreekt voordat je naar les komt. In de groepsles is daar geen ruimte voor, in de privéles is het zonde van de kostbare tijd. Ook dit is je eigen verantwoordelijkheid. Ik kan geen rekening houden met wat ik niet weten kan. Met wat ik wel weet, houd ik zo goed mogelijk rekening. Dames moeten er rekening mee houden dat zijn bepaalde asanas niet mogen doen als zij menstrueren. Ook dit kun je voorafgaand aan de les aan mij melden. Stuur ajb niet op het laatste moment voor de les berichten want die lees ik dan niet. Deel van mijn eigen yogapractice is om het gebruik van elektronica tot een minimum te beperken.
In Vijñana Yoga is de beoefening van 'gewoon zittende' meditatie minstens zo belangrijk als pranayama en asana. De tien Vayus en de Zeven Principes - hoekstenen van Vijñana Yoga - leren ons om van binnenuit te voelen, te zien en te begrijpen. Vandaar 'practicing from inside'. We volgen niet blindelings afbeeldingen van asana's of in steen gebeitelde instructies. Zelf onderzoeken we ons lichaam, onze adem en onze geest om te komen tot een heel persoonlijke yogabeoefening. De yogadocent is er alleen om je te helpen jouw weg te vinden. Vijñana Yoga is daarom voor elk individu uniek, hoewel de uitgangspunten voor onze yogabeoefening uniform en eenvoudig zijn.
Naarmate onze beoefening vordert, worden we helderder en komen we tot een begrip dat van binnenuit komt en dat we nog nooit eerder hebben gezien en gehoord, laat staan begrepen. Dat is 'vijnana' of 'vijñana'.
Orit over deze yoga te verwoorden: 'Innerlijke helderheid die voortvloeit uit persoonlijke ervaring staat centraal in de beoefening van Vijñãna Yoga. Het is een beoefening van lichaam en geest, die streeft naar eenvoud en tegelijk zoekt naar precisie in houding en ademhaling vanuit een diep innerlijk luisteren en een heldere, brede blik.' Je kunt deze video bekijken waarin Orit een aantal interessante vragen over dit onderwerp beantwoordt. De naam Vijñana Yoga is op een gegeven moment als naam door Orit bedacht omdat iedereen toch steeds vraagt naar het soort yoga en deze naam het beste aansluit bij wat het is (en ik denk eerlijk gezegd ook wel een beetje omdat onderscheid nodig is, en dus om het kaf van het koren te scheiden).
Orit Sen-Gupta studeerde in de jaren tachtig yoga bij bekende yogi's, zoals BKS Iyengar in Pune en Pattabhi Jois in Mysore, leerlingen van Sri T. Krishnamacharya.. Ook studeerde ze 12 jaar bij Dona Holleman met wie zij les gaf, en samen schreven ze het boek 'Dancing the Body of Light'. Sinds 1996 heeft ze yogadocenten opgeleid en retraites gegeven in Israël en internationaal. Ik leerde Vijñãna Yoga van mijn lerares (en teacher trainer) Shirley Woods, die al heel lang bij Orit studeert, en ik heb natuurlijk ook retraites van Orit zelf bijgewoond.
Vijñana Yoga is dus niet nieuw (hoewel de naam relatief nieuw is), maar in deze tijd (van 'even een uurtje asanas doen') wel radicaal. Dankzij het werk van Orit (en de leraren voor haar) kunnen we een zeer oude traditie - van Raja Yoga (Patanjali Yoga) en Hatha Yoga - in onze moderne tijd voortzetten en de lessen uit de Yoga Sutra's van Patanjali en andere klassieke yogateksten in praktijk brengen.
Ten eerste is een Vijñãna Yoga les in tegenstelling tot veel reguliere yogavormen meer dan alleen asana (dit zijn de fysieke yogahoudingen). Het is dus niet 'een uurtje asanas doen'. Vijñana Yoga kent vier even belangrijke pijlers: zitmeditatie ('gewoon zitten'), pranayama ('ademhalingsoefeningen'), asana (fysieke houdingen) en de studie van oude teksten. De eerste drie vind je in die volgorde op het menu van elke Vijñana-les, de studie van yogateksten vaak in aparte cursussen of zelfstudie.
Ten tweede werken we veelal langere tijd (weken of maanden) met één van de Zeven Principes om te komen tot onze yogabeoefening: het lichaam ontspannen, de geest tot rust brengen, focus door intentie, aarden/gronden, verbinden, ademen en verlengen/verbreden. Dit geeft een geheel nieuwe, verrijkende dimensie aan asana.
Ten derde werken we met de vayus - innerlijke en uiterlijke 'levenswinden' die in het lichaam bewegen en genoemd worden in de Shiva Samhita. Deze zul je aan den lijve moeten ondervinden. Zij brengen ontspanning, laden ons op en geven ons ingangen om de diverse onderdelen van onze yogapractice met precisie te beoefenen, resulterend in alignment, centering, diepe concentratie en stilte. Het gebruik van deze vayus is uniek voor de beoefening van Vijñana Yoga en is het werk van Orit-Sen Gupta.
Verder vereist deze specifieke diepe innerlijke verkenning, dat een Vijñãna yogales in een langzamer tempo verloopt dan andere yogavormen.
Tot slot, om zo bewust van alle aspecten van onze yogapractice te kunnen genieten, duurt een reguliere groepsles langer (een reguliere groepsles duurt namelijk 1 uur en 45 minuten, maar een yoga ochtend van bijna 4 uur kan ook makkelijk ingevuld worden).
Vijñana yogadocenten hebben een 800-urige lerarenopleiding gevolgd en zijn persoonlijk beoordeeld door Orit Sen-Gupta en de begeleidende lerarenopleider (in mijn geval Shirley Woods) bij het behalen van hun opleiding.
Praktisch: de studio 'Vijñana Yogaspace' bevindt zich op de zolder van de parkvilla in de nieuwe woonwijk Gouwpark bij de Burgermeester in 't Veldpark in Zaandam (bus 391 vanaf Amsterdam CS duurt 15 min. vanaf Noord, 30 min. vanaf CS en bus 395 vanaf Amsterdam Sloterdijk duurt 15 minuten, allemaal naar halte 'Zaans Medisch Centrum' op een paar minuten loopafstand, volledige adres hier). De lichte en rustige zolder met hoge plafonds en de vogels die te horen zijn, maken het een bijzondere plek om yoga te beoefenen.
De naam: yoga creeert ruimte in ons, waarin er een bepaalde afstand is tot onze gedachten en gevoelens. Tegelijkertijd verstilt yoga de geest en dat geeft ons de ruimte om vrede en vrijheid te ervaren. Onze ademhaling onthult ons zijn, vaak beperkt, en door ruimer te leren ademenen komen we dichterbij ons potentieel, een rustige ruime stabiele geest en een ontspannen gegrond lichaam.
Yoga spreekt alle lagen van ons zijn aan: op geestelijk, lichamelijk en energetisch niveau brengt yoga je in beweging. Ik heb het dan over 'echte' yoga en niet over de yoga die zich in sommige studios beperkt tot een uurtje asanas doen (wat vaak geen yoga blijkt te zijn maar in feite een vorm van fitness is, waarbij het risico bestaat dat je je genzen overgaat).
Traditioneel wordt yoga persoonlijk overgedragen van leraar op leerling en bestaat uit meditatie, pranayama (kortweg 'ademhalingsoefeningen', niet een volledig juiste vertaling overigens) en asana (fysieke yogahoudingen). Daarbij is mijn rol als docent jou te begeleiden bij het zien, luisteren en begrijpen van binnenuit. Het doel van yoga is een kalme en heldere en stabiele geest te krijgen en om dat te bereiken beoefenen we meditatie, pranayama en asana. Als het gaat om yoga bij herstel na ziekte, doen we eerst een intake om je achtergrond vertrouwelijk te bespreken. De intake wordt gevolgd door een proefles waarbij rekening wordt gehouden met jouw achtergrond. De proefles is voor jou een kennismaking met mijn lesmethode en wat priveles yoga voor jou kan betekenen. Voor mij is de proefles het moment waarin ik jou observeer en leer kennen als het gaat om de ademhaling, beweging en meditatie en ik jou rustig, professioneel en liefdevol begeleid. Veel meer kan en wil ik er niet over zeggen, want yoga moet je zelf aan den lijve ondervinden. Je kunt yoga niet uit een boek of iets dergelijks leren.
Zelf heb ik de impact van een burn-out, depressie en complexe PTSS ondervonden op mijn energie, mijn werk, mijn leven (inclusief sociale contacten en hobbies). Mijn yoga practice moest er ook erg onder lijden. Ik voelde me afschuwelijk: alsof ik werd ingesloten door mijn eigen lichaam, allerlei fysieke klachten staken de kop op. Op enig moment in mijn herstelproces realiseerde ik me dat hoe uitgeput en lusteloos ik me ook voelde, ik mijn lijf weer in beweging moest brengen. Maar ik wist ook dat ik dit alleen op een duurzame manier kon doen als ik nieuwe manieren zou vinden om yoga te beoefenen: met de juiste intentie, geduld en compassie met mijn lichaam en geest zou ik er wel komen, zo hield ik mezelf voor. Gelukkig ontdekte ik dat Vijñana Yoga alles in huis had om dit te doen. Sindsdien beoefen ik weer dagelijks yoga. Bovendien kon ik weer yogales geven.
Yoga is geen vervanging voor psychotherapie of medicatie, wel is het een ideale manier om in contact te komen / blijven met wat je nodig hebt, om je geest helderder, rustiger en stabieler te maken, en een sterker lijf te krijgen dan wanneer je geen yoga zou doen. Door yoga creeer je een positieve band met wat wel kan en gaat, terwijl je met meer compassie naar jezelf leert te kijken. Yoga heeft plenty manieren om yoga te ervaren, zonder dat je op je hoofd hoeft te staan of andere ingewikkelde dingen hoeft te doen.
Met priveles yoga neem je zelf verantwoording voor een volgende herstelgerichten stap in je leven. Je vult een belangrijk vacuum in ons zorgstelsel op door die stap te zetten: als je fysiek iets overkomt (bijvoorbeeld je rug breekt of een hersenbloeding krijgt), is er een zorgschil die met je aan de slag gaat qua revalidatie, fysiotherapie, ergotherapie en wellicht ook een psychotherapeut. Maar als je mentaal iets overkomt, dan ben je aangewezen op psychotherapie en/of medicatie en daar houdt het dan eigenlijk mee op. Dit terwijl psychische klachten zeker ook de fysieke gezondheid schaden, maar fysiotherapeuten zijn er niet op ingericht, de huisarts, therapeut of psychiater zullen er ook geen aandacht aan besteden (hooguit zullen ze zeggen dat je moet bewegen, maar niet hoe dat moet, en een terugval ligt dan makkelijk op de loer). 'Psychisch' ziek betekent in Nederland dat je echt in een psychisch zorgcocon zit dat ervan uitgaat dat je zelf uitzoekt hoe je weer op een verantwoorde manier in beweging komt. Maar omgekeerd geldt ook dat fysieke ziekte vaak teveel louter fysiek wordt benaderd, terwijl het zo'n impact op je kan hebben dat je mentaal gebukt kan gaan onder zorgen of depressieve gevoelens of dat je dingen niet meer aandurft. Ook kan er de behoefte ontstaan om niet continu op een negatieve manier met het lichaam te worden geconfronteerd of te ontsnappen aan de spanning die ziekte in je (energetisch) lichaam en geest teweeg heeft gebracht.
De verschillende yogapractices kunnen het volgende voor jouw herstel betekenen.
Ons brein is een ondeugend aapje en vindt altijd wel weer iets uit om heen en weer te springen. Met name gedachtenpatronen die negatief en destructief zijn, gevoed door gebeurtenissen van vroeger en aangeleerd, hebben de overhand bij depressie, ptss, angst, trauma en burnout. Ze zijn een gewone modus gaan vormen voor ons brein. Die modus maakt ons hulpeloos, hopeloos en angstig. Ook resulteert het tot spanningsopbouw in je lichaam en dat lichaam versterkt weer het brein en zo is de cirkel rond: we zijn constant alert. Meditatie kan verbetering brengen in deze toestand. Meditatie op regelmatige basis creeert namelijk rust en ruimte in je hoofd. Dat gaat niet vanzelf. Je moet er elke dag de tijd voor nemen, zie het als tandenpoetsen voor de geest. Als je dat dagelijks doet, gaat er een frisse wind waaien. Er komt op enig moment een afstand tot je gedachten en emoties, zodat je er niet meer zo door meegesleept hoeft te worden. Mettertijd wordt de rust dieper en stabieler. Dit geeft een nieuw gevoel van vrijheid en de meeste mensen worden daar simpelweg blijer en vrijer door. Meditatie is dus geen snelle fix, maar moet rustigaan worden opgebouwd. Ik kan je daarin begeleiden en we mediteren tijdens de les (in de 'just sitting' benadering) samen.
Als je je lichaam beweegt, als je dat al doet, kan je situatie verbeteren als je het tenminste niet doet op een manier die je nog meer uitput. Naar de sportschool gaan of een andere fysieke oefening doen waarbij je hartslag boven 'zone 2' komt (wat het doel is van ongeveer elke reguliere fitnessgerichte sportschool of app en die ook bij yoga over het hoofd kan worden gezien) zal tegen je werken omdat het de stresshormonen in je lichaam activeert en je mitochondriën in je cellen uitput (die al in een deplorabele toestand verkeren als je chronisch moe bent door bijvoorbeeld een burn-out, depressie of angst). En dan ga je achteruit in plaats van vooruit, voel je je ontmoedigd en heb je het gevoel dat je tot niets in staat bent en breng je je dagen misschien (weer) uitgeput in bed of op de bank door. Dit gezegd hebbende, moet je altijd in gedachten houden dat herstel gepaard gaat met ups en downs, maar dit is totaal anders dan over je grenzen gaan zonder dat je daar weet van hebt.
Eerste prioriteit is om vriendschap te sluiten met je lijf. Om dit te kunnen doen, moeten we vrienschap sluiten met onszelf en een zachte manier vinden om met onszelf in contact te komen en onszelf op een nieuwe manier te behandelen.
Leren vriendschap sluiten met je lichaam en voorzichtig en aandachtig bewegen is vooral belangrijk voor getraumatiseerde lichamen, omdat dit de lichamen opent en ontspant, zodat het lichaam kan stoppen met het sturen van paniekberichten naar je hersenen en de ongezonde staat van continue alertheid kan 'ontdooien'.
In de asanabeoefening (asanas zijn de fysieke yoga-houdingen) bewegen we op een manier die aansluit bij waar jij nu bent in je proces. Daarbij is het van belang dat je je realiseert dat je geen extreme of lichamelijk veeleisende houdingen hoeft te doen om yoga te kunnen ervaren. Maar helemaal niks doen (de 'tamasic state' waarin we als het ware zijn komen vast te zitten vanuit yogafilosofisch oogpunt), is het andere uiterste en geen optie als je wilt herstellen. Door op een zachte manier te bewegen en ook voldoende ontspannende houdingen te doen, brengen we verandering in de energie die je het gevoel geeft moe en tot niets in staat te zijn.
Door zacht maar ruim te leren ademen, ontspant het lichaam zich en komt de geest tot rust. Zo onstaat er een betere samenwerking tussen lichaam en geest (body en mind). In yoga noemen we het veld waarin we werken met de ademhaling, pranayama. Er zijn bepaalde pranayama-oefeningen die helend zijn, maar ook zijn er pranayama-oefeningen die je bij psychische klachten beter niet kunt doen. Ook hier is de juiste begeleiding dus essentieel. Pranayama kan leiden tot een diepe focus en ontspanning, die je kunt meenemen in wat je daarna gaat doen. De oefeningen zijn ook in het dagelijks leven goed in te zetten.
Ben je na het voorgaande geinteresseerd? Je kunt het contactformulier hieronder vullen zodat we een intake en proefles kunnen afspreken. Vermeld eventueel ook je telefoonnummer in je bericht. Liever contact via WhatsApp? Stuur me dan een bericht op 06-47663548.
Hopelijk tot snel.
René Ferreira de Souza
Zaandam, juni 2023
Ik wil je graag wat meer over mezelf vertellen. Ik ben een gecertificeerd Vijñana Yoga docent. Yoga heb ik zo'n 20 jaar geleden voor het eerst geprobeerd en na allerlei yogascholen geprobeerd te hebben kwam Vijñana Yoga ergens in 2010 op mijn pad toen George Langenberg het mij vertelde. Tijdens een vakantie in Portugal volgde ik voor het eerst Vijñana Yoga lessen in Portugal bij Teresa Caldas, die mij inspireerde om door te gaan. Terug in Nederland ging ik naar de lessen van Shirley Woods in Amsterdam. De ervaring van Vijñana Yoga was zo verrukkelijk en anders dan wat ik had meegemaakt in alle andere yogastudio's die ik had bezocht, dat ik ervan overtuigd was dat dit mijn type yoga was en dit de leraar was bij wie ik wilde studeren om mijn sindsdien op te bouwen lang gewenste persoonlijke yogabeoefening. De 800 uur durende driejarige Vijñana Yoga Docentenopleiding heb ik in 2016 afgerond toen ik mijn lerarencertificaat ontving van Shirley Woods en Orit Sen-Gupta. Dus nu ben ik yogaleraar. Maar wat nog belangrijker is, ik beoefen zelf Vijñana Yoga en ik blijf studeren bij Orit. Drie jaar lerarenopleiding is niet genoeg om de diepgaande implicaties, redenen en gevolgen van yoga te ontdekken, maar het was zeker een goed begin voor mij. Zowel de lessen als de docenten van Vijñana Yoga hebben mij de kans gegeven om een basis en liefde voor yoga te creëren die sterk genoeg is gebleken om mij te blijven inspireren. In mijn dagelijkse beoefening van ‘gewoon zitten’ meditatie, pranayama en asana onderzoek ik diep van binnen en blijf ik ontdekken in deze oneindige ruimte. Ook bestudeer ik yogateksten waarvan de Yoga Sutra’s van Patanjali mijn beoefening ondersteunen.
Ik bouw mijn lessen op rond wat ik heb geprobeerd en onderzocht in mijn yogapractice. Ik noem dit 'belichaamd onderwijs': een onderwijs dat geworteld is in de beoefening die het hart van yoga vormt. Ik geef graag les op een manier die uitnodigend is en de student mogelijkheden biedt om naar binnen te gaan en de wijsheid van het lichaam, de geest en de ademhaling van de student te verkennen, zodat de student leert om op een bewuste manier nieuwe manieren van zijn te cultiveren.
Ik kijk ernaar uit je te zien in een van mijn lessen.
Juni 2023
René Ferreira de Souza
Orit-Sen Gupta
Orit Sen-Gupta